全身减肥操9个经典有效姿势
①仰卧：双手叉腰或置脑后 ， 两腿伸直 ， 脚尖勾住固定物 ， 起坐
②坐姿：双手拉固定的橡皮条置胸部 ， 仰卧
③仰卧：双手置体侧 。两腿直举与上体成直角 ， 再平稳放下；或者举腿抬臀 ， 尽量用脚尖触及头顶上方
④立姿：双手交叉置脑后 ， 两脚不动 ， 身体尽量左右旋转
⑤立姿：双手持体操棍置脑后 ， 两腿伸直 ， 上体前倾后仰 。
⑥立姿：双手叉腰 ， 两腿伸直 ， 上体略前倾 ， 以腰部为轴左右转动 。
⑦俯卧：双手交叉置脑后 ， 头部和上体尽量抬起
⑧立姿；双手持体操棍置脑后 ， 挺胸下蹲10-15次 。还可在体操棍两端挂小哑铃等重物 ， 增加负荷
⑨立姿：双手叉腰 ， 两眼平视前方 ， 反复提踵 。
【9个经典姿势 有效帮助全身减肥】
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