月减8斤有妙招 不运动照样瘦

节食太痛苦 , 不要!运动太累人 , 不要!怎么办?难道我一生就要这样胖下去?不用烦恼 , 介绍给你一个一个月能减八斤的饮食招数 , 不用节食不用运动照样瘦……
【月减8斤有妙招 不运动照样瘦】
1、吃的越粗糙越好 要养成吃粗粮的习惯 , 比如吃面包一定要吃全麦的 。用糙米 , 全麦制品等粗糙食品替代精致的白米 , 不仅能吃的更加营养 , 膳食纤维还可以预防便秘 , 大肠癌 , 心血管疾病 , 对想减肥的人也是好处很多 。
2、口味一样要清淡 , 少加调味料 减肥的同胞一定要注意 , 调味料也是有热量的 , 不要加多 , 否则减肥的食物也会不小心成为增肥的元凶了 , 如果你是一个口味比较重的人 , 其实可以选择富含葱 , 蒜 , 姜 , 大蒜 , 胡椒等天然香辛辣的食物 , 既能够让食物味道更重 , 而且对健康还有宜 。
2、吃饭前先喝一碗汤 千万不要饭后喝汤 , 这样会把胃撑大 , 不知不觉就会吃的更多 , 所以最好养成饭前喝汤的习惯 , 这样可以垫底 , 不至于见到喜欢吃的食物就暴饮暴食 , 养成这种好习惯以后 , 一定能在不久达到自己理想身材 。
4、选择吃比较费事的食物 越是费事的食物会让你花去越长的时间去吃 , 这样的话你能提前感到有饱腹感 , 就不至于吃的太多而长肥了 。
 5、吃完东西之后马上刷牙或漱口 吃饭之后马上就去刷牙漱口 , 不仅可以让口腔更健康 , 还可以使口腔清爽而不易随时想吃东西 , 你可以在办公室准备一套刷牙用品 。不仅可以保持个人形象 , 还可以减肥 , 这企不是一举两得吗?赶紧去试试吧!
 6、看电视零食千万别放旁边
在看电视的时候 , 千万不要让零食出现在你可以看见的地方 , 否则一部电视剧下来 , 你吸收的热量是你无法想象的程度 。