司机腰痛

• 应把座位适当靠近方向盘使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前 ， 同时靠背后倾角度在 100 度左右比较好 ， 后倾角度不要太大 。
  
• 调整座位与方向盘之间的高度 ， 如过低则双肩会有上耸的感觉过高则易使腰椎过伸 ， 从而增加腰部的负荷 。
  
• 尽量避免连续开车 2 小时以上 。 若需长时间开车时宜中途停车休息 5~10 分钟 ， 到外面活动一下做一些腰部活动的保健体操 。
  

腰椎间盘突出的预防重点在于减少积累伤 。 平时要有良好的坐姿 ， 睡眠时的床不宜太软 。 长期伏案工作者需要注意桌、椅高度 ， 定期改变姿势 。 职业工作中需要常弯腰动作者 ， 应定时伸腰、挺胸活动 ， 并使用宽的腰带 。 如需弯腰取物 ， 采用屈髋、屈膝下蹲方式 ， 减少对腰椎间盘后方的压力 。

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