三种食物吃掉肚子赘肉变性感美腹

【三种食物吃掉肚子赘肉变性感美腹】减肥不用节食,只要吃对了食物,一样可以吃出性感腹部 。


1、杏仁
这种美味的果仁含丰富的、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E 。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品 。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖 。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收 。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收 。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了 。
最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里 。
2、鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了 。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质 。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿 。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象 。
最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋 。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
3、大豆
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质 。大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤 。豆制品的各类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的 。美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥 。
最佳食用量:每天25克的大豆蛋白质 。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质 。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质) 是补中益气,养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化,最好不要食用 。