女性吃海参一周几个 _知识经验

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【女性吃海参一周几个】1、吃海参是要注意食用量的，体质弱的人每天不宜超过一个海参，否则更容易上火。肾功能不好的人不能多吃。
2、吃海参进补，你长期坚持，而且每天食量不要太大，30克左右。一般每周吃3 ~ 5次。如果做成不常吃的菜，一次吃不超过50 ~ 100克为好。
3、海参是补品，不能当饭吃，绝不能越多越好。有些病人希望手术后尽快康复。他们一天要吃四五个海参，但是吃多了就不能吸收浪费，还会加重肝肾负担。人体首先需要的是能量、蛋白质等基本营养素。只有保证了基础饮食，海参才能发挥其滋补作用。一天一个海参就够了，可以强身健体，增强免疫力。
4.简单的吃法是将新鲜或制作精良的海参直接咀嚼，细嚼慢咽，与蜂蜜混合或放入粥、牛奶中一起食用。海参的缺点是蛋白质的氨基酸组成中缺少蛋氨酸和色氨酸。所以如果和富含这两种氨基酸的梗米、小米一起煮，蛋白质的生物价格会提高，利用率更高。
5.吃海参要多吃水果蔬菜，保证维生素和无机盐的摄入，适当吃点米粉，保证热量充足。
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