老人养生之道:慢

老人养生之道:慢
身体失去健康的原因很多:人精力有限,应适当支配,老年人尤为重要 。人到老年,身体远不如年轻 。所以在日常生活中要注意许多问题.
1.走路要慢:人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快 。慢步缓行,可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题 。
2.排便要慢:老人容易便秘,如果排便时操之过急,直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破 。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人,排便时突然屏气用力,容易导致血压骤然升高,诱发脑溢血,最好使用座便器,让其自然解出 。
3.改变体位要慢:不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化,血管弹性降低,血容量和血含氧量减少,体位改变时往往发生头晕眼花等状况 。因此,老人变换体位时,一定要注意动作不要太快,幅度不要过大,时间不要过长,避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题 。
4.进餐慢:老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下,注意饮食安全特别重要 。进餐时要细嚼慢咽,这样不但有助于消化,而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管,招来严重后果 。
【老人养生之道:慢】5. 慢速散步,一般每分钟约60-70步,时间30分钟左右 。体质较差的老人,应使用合适的手杖,以求增加腿的支撑力,这有助于人体的平衡和步履的稳健.