吃出健美 ， 是女人赋予一日三餐的新内涵 。可怎样才能如愿呢？请看科学家提出的新技巧 。
技巧1 食谱随生理周期调整
女性每个月有一次经血来潮 ， 会丢失血液约30～50毫升 ， 安排三餐时务必考虑到这一特殊消耗 。为了你的健美 ， 三餐食谱应随着月经周期的变化而调整 。
月经前期大多数女性会有一些不适症状出现 ， 如抑郁、忧虑、紧张、失眠、易怒、烦躁、疲劳等 ， 这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关 。
【女人必须知道的科学瘦身方法】食谱重点：宜多选择集补气：疏肝、调节不良情绪于一体的食物 ， 如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、薏苡仁、百合、丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。

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