夏季到了，又是减肥的好时机，你可不能错过哦！
深色蔬菜是首选
在蔬菜的选择上，新版《指南》推荐，每天应食用的300克～500克蔬菜中，深色蔬菜最好达到一半 。
因为深色蔬菜维生素含量要比浅色蔬菜高很多 。研究发现，消费量最多的前15位深色蔬菜和前15位浅色蔬菜相比，维生素C含量高出一倍，深色蔬菜能够保证维生素、膳食纤维，特别是水溶性纤维达到人体所需营养 。目前中国人的饮食，蔬菜摄入未达标，水果摄入更是不到推荐量的1/5～1/4 。
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