在外就餐如何吃才不长胖？下面这篇文章就能帮助你 。
要怎麼吃？要吃多少的量？
原则1：饭肉菜都吃的均衡饮食型态
不管是为了营养均衡而吃，为了减肥而吃，或是因为糖尿病要控制病情而吃，我都会建议每餐饭、肉、菜都要吃，也就是饮食营养要均衡 。因为，这种吃法除了可获得较多、较适当的营养来维持健康外，还有助稳定血糖，增加饱食感，故不管是对想减肥的人或糖尿病患者，最好的饮食计画就是饭肉菜都吃的均衡饮食 。
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