台湾新生代女星晚餐都吃啥

为了减肥,不吃晚餐?哦,那太痛苦了!向看来总是瘦人一等的名模与明星们取经,她们大啖晚餐却不怕胖,到底餐桌上的秘密是什么?又是如何保持健康纤瘦的身材?让我们一起来探访她们的独家瘦身菜单,揭开明星减肥的秘密 。
王尹平 不爱夜生活以前因为甲状腺问题,曾经胖到80公斤的王尹平,对于减重瘦身有着非常多的心得体验,她所掌握的几个大原则是:
1、外食便当只吃菜、不吃淀粉类 。
2、会吃油炸类高热量食物,但只在6点前吃 。
3、多吃白肉、少吃红肉 。
4、进食时,小口小口慢慢咀嚼 。
5、晚上一定在1点前入睡,不熬夜,夜生活会对身体新陈代谢有不良影响 。
瘦身晚餐菜单--空心菜汤
食材:鸡胸肉、蒟蒻丝、空心菜、酱油膏、油葱、冬粉(可加可不加)
烹调方法:将鸡胸肉切丝,加入蒟蒻丝,若要增加份量也在此时先加入冬粉,再加入空心菜,并与少许酱油膏调味一起煮滚后,洒上油葱提香 。
王尹平在想要减重时,会选择以“水煮”的方式烹调所有食材,才不会让食物失去原有味道 。加入蒟蒻丝的目的,在于帮助饮食时多咀嚼,并增加饱足感 。而酱油膏与油葱,除了调味之外,也是让肠胃多少摄取一些油脂,维持营养均衡 。
王尹平减重过来人的劝告
Yes:从80公斤到现在的完美体态,她认为,想要拥有苗条身材,除了注意会造成肥胖的饮食禁忌外,多伸展肢体,才是让体态纤细优美的最佳良方 。而上围丰满的王尹平,又是怎么达到瘦身而不瘦胸部的目标呢?她有点害羞的说,平常除了多按摩畅通胸部周围的淋巴腺,洗澡时以冷热水交替边冲边按摩之外,很爱吃海鲜的她,认为海鲜中丰富的胶质,也许就是让她能够皮肤水嫩饱满,又能维持令人羡慕的上围的主要原因 。
艾莉丝 适时放纵减重更持久艾莉丝身材超纤细的艾莉丝,从小家人就对饮食健康相当注重,零食在家里是被列为违禁品的危险食物,也让她从小就养成健康清爽的饮食习惯,这大概是到目前为止艾莉丝都没有胖过的主要原因之一 。
1、完全不吃油炸类食物:油炸类食物是肥胖的主要原因,艾莉丝除非在外拍戏没有别的选择,否则不会吃任何油炸类的食物 。
2、少吃烤的食物:艾莉丝认为烤的食物对身体及肠胃不好的人来说太过刺激,大多不易消化,所以若选择同样的食物,她建议改用煮、炒或炖的方式来烹调 。
3、不吃零食:在艾莉丝的心中,洋芋片、干果类这些零食都是会导致肥胖的“邪恶”根源 。小时候爸爸曾经直接拿打火机烧洋芋片做实验给她看,当时看到洋芋片燃烧成焦炭的模样,让她对于将洋芋片这类食物吞下肚有种深深的罪恶感,自然也不会想要吃零食了 。
4、甜的饮料不碰:艾莉丝平常只喝水、牛奶及果汁,苹果胡萝卜汁是她的最爱 。若为了提神要喝咖啡,她不会加糖或奶精,会发胖的添加物都是她的拒绝往来户 。
5、不吃冰淇淋:一般冰淇淋的组成成分,大部分是由油脂、乳类、糖、香料所制成,仔细一看,惊人的发现这些全部都是会导致人发胖的成分,在瘦身的人当然要忌口才行 。艾莉丝若是嘴馋非得吃上一球冰淇淋时,她会选择果汁成分较高的义式冰淇淋,口感清爽不黏腻,热量也较低,不过仍需注意不可过量 。
但艾莉丝现在也认为,适当的满足口腹之欲也是相当重要的,所以她现在包包里会放一盒糖果,在心情低落或疲累时拿出来吃一颗,就能够快速恢复元气 。而她现在也会每周订出一天“放纵日”,让自己不忌口的想吃什么就吃什么,适时的放松自己,才能过得更快乐 。
艾莉丝的独门保养撇步早上起床后,先喝一杯温开水,休息一下再喝一杯由温水加燕窝调成的补身圣品 。若是太忙太累需要特别补充营养时,还会每天喝一罐人参鸡精,补充一天的工作能量 。
瘦身晚餐菜单--日式料理
1、荞麦面:荞麦面被誉为健康食品,日本许多长寿村,据说都是以荞麦面为主要食品 。冷的荞麦面,煮好后用冷水过一下,然后放在竹屉上,撒上碎紫菜,蘸着加入葱花或少许辣根的酱油,清爽提神无负担 。
2、蒸蛋:蒸蛋看起来简单,但要蒸得美观可不容易,要避免蒸完以后表面坑坑巴巴,千万记得搅拌均匀后将表面的泡泡用汤匙捞干净,或直接用筛子过滤蛋汁后再蒸,就没问题了 。
3、凉拌豆腐:凉拌豆腐最简单了,就将买来的豆腐撒上柴鱼片、海苔、酱油,以及少许葱花,便可直接食用 。
钟欣怡 节食 运动最有效1、多吃青菜,非要吃肉时,不要太晚吃,且不可一次吃太多 。
2、减重时要配合运动提升新陈代谢效率,藉由运动也能让身体看起来更紧实,曲线也会变好看 。尤其是遇到停滞期时,更要藉由运动来冲破减重的关卡 。
3、在减重时,可配合摄取一些富含胶质的食物,可让皮肤饱满,看起来气色较好 。
4、充足的睡眠也是帮助减重的良方,即使不得以要晚睡,也要睡足时数才行 。
瘦身晚餐菜单--蔬菜汤
食材:西红柿、黄豆芽、高丽菜、马铃薯、面条烹调方法:将西红柿与马铃薯切块加入煮烂后,放入黄豆芽、高丽菜,最后放入面条 。这道瘦身晚餐是钟欣怡妈妈的爱心菜单,为了要让喜欢吃肉的钟欣怡能多吃蔬菜,特地准备这道菜单让她均衡营养,补充体力 。除了蔬菜汤,在减重时期,所有的食物都是用汆烫的方式处理,去油又能保留食物原味,再加上一点点日式薄盐酱油,就能够清淡调味 。
钟欣怡的瘦身速成班
1、不吃晚餐:不吃晚餐因为直接减少了一餐的热量摄取,因此能快速立即的看到瘦身成果,但这样的方法长期实行可能会营养摄取不足 。
2、所有食物都使用“蒸”的烹调法:蒸煮法是在减重时最好的烹调方法,不用油脂又能保留食物原味 。
3、香蕉餐:平常会有便秘问题的钟欣怡,会在早餐时食用香蕉帮助排便顺畅 。她强调,因为香蕉热量仍偏高,因此这种方法针对平时排便较为不顺的人才比较有效 。
【台湾新生代女星晚餐都吃啥】