减肥:三款能一周减十斤的瘦身餐

想保持适当的身段,要靠正确的饮食和适量的运动 。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法,有兴趣的朋友不妨试试 。
1.全流质减肥法


【减肥:三款能一周减十斤的瘦身餐】这个食谱简单,可吃的食物只有水 。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤不加调料,不限量 。这个方法可以清理肠胃 。增强体质 。时间以一周为限 。
2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法


每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。此法时间不宜过长 。
3.无糖减肥法
可以吃的食物:


肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可 。各种蛋类、鱼虾均可 。
乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类 。
饮料类:饮水不限量,各类汤 。茶,无糖汽水 。柠檬汁不加糖的咖啡 。
蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜 。作料:除糖之外均可 。
不能吃的食物:凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用 。


上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪 。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃 。
此法最适合消除腰部 。腹部肥肉 。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法,不是减肥的长久之计,只适合需要紧急减肥的朋友,一旦瘦身成功,应恢复日常饮食,并坚持锻炼,以防止反弹 。希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用 。