bmi|又胖了，怎么办？ bmi

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肥胖，是一个让人头疼的问题。不仅会影响身体健康，还会让人视觉上受到冲击。今天是世界防治肥胖日，我们来谈谈肥胖这个话题。

肥胖是一个需要引起重视的问题。有人说：“我不是胖，我只是骨架大。 ”还有人说：“我不是胖，我只是有点壮实。 ”那么关于肥胖，我们怎么评判和评估呢？

一、什么是肥胖？
肥胖是指体重超过正常范围，即体重指数（BMI）大于等于28 。 BMI是一个用于衡量身体质量的指标，计算公式为体重（kg）/身高（m）的平方。手机上搜索BMI ，会有很多小程序来简单计算自己的体重指数，你就知道自己是不是肥胖了。

二、为什么会变得肥胖呢？
其实，肥胖的原因有很多，包括基因、饮食、生活习惯等。但是，最主要的原因还是能量摄入大于能量消耗。也就是说，吃得多，动得少，就容易变得肥胖。对于那些说自己喝口水也会变胖的人，原因也是摄入大于消耗，不信你让他饿一个星期，体重也会乖乖的下降。

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三、怎样才能预防肥胖呢？
首先，要保持健康的饮食习惯，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和全谷类食品。其次，要保持适量的运动，每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。最后，要保持良好的生活习惯，如早睡早起、不熬夜、不吸烟等。这些不良习惯，也会增加肥胖发生。

四、肥胖了要怎么办？
当然，有些人可能已经变得肥胖了，那么该怎么办呢？首先，要接受自己的身体状况，不要过于苛求自己，胖有胖的美，因为胖自卑可就不好了。其次，要积极采取措施，如减少高热量食物的摄入、增加运动量等，以便能够控制好体重，毕竟肥胖和很多疾病密切相关。最后，如果肥胖情况比较严重，可以考虑寻求专业医生的帮助，毕竟他们比你了解的更多。

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肥胖带来的不便，我相信很多人都知道！
肥胖带来的烦恼，我相信很多人都了解！
肥胖带来的焦虑，我相信很多人也都有！
世界肥胖防治日，
让我们一起努力，
【bmi|又胖了，怎么办？】远离肥胖！