瘦身美食大排行

 1 冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪 。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低 。
2 黄瓜
内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低 。
3 丝瓜
丝瓜中所含的粘液有利于大便通畅,且含热量也很低 。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
4 白萝卜
含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用 。
5 紫菜
纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能 。
6 韭菜
含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积 。
7 海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能 。
8 绿豆芽
水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能 。
9 辣椒
具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低 。
10 苹果
含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇 。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水分,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便 。
【瘦身美食大排行】(实习编辑:梁雅琳)