方案实施:此法又称一餐减肥法 , 即早饭和中饭正常吃 , 但以清淡、低热量的食物为主 。晚饭不吃主食 , 只吃黄瓜和西红柿 。周末两天 , 每天再抽出一个小时做运动 , 平时工作日时间太忙 , 就只能偶尔抽时间做小运动之类 。争取把小腹上和大腿上的肉肉都减去 , 在圣诞节到来的时候 , 变身成圣诞美女!
体重目标:我现在是50kg的 , 争取用三个星期的时间减到47kg 。
可能遇见的困难:像所有减肥方案一样 , 需要坚强的毅力 , 但我已经做好充分的心理准备 , 战胜自己!
方案分析:
西红柿又名番茄、洋柿子 。热量很低 , 200克的西红柿只产生30来千卡的热量 , 而200克的大米或者面粉至少要产生700千卡的热量 , 猪肉产900千卡热量 。但是西红柿饱肚的能耐还是不错的 , 而且含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C , 尤其是维生素P , 含量居蔬菜之冠 , 多吃还具有抗衰老 , 保持皮肤白皙的作用 。西红柿多汁 , 可以利尿 , 肾炎病人也宜食用 。西红柿含有一种叫果胶的食物纤维 , 有预防便秘的作用 。黄瓜产生的热量和西红柿差不多 , 在蔬果里也算是很低的了 。黄瓜脆嫩清香 , 味道鲜美 , 营养丰富 , 而且含有多种维生素 , 是护肤美容的佳品 , 可有效对抗皮肤老化 , 减少皱纹的产生 , 用黄瓜片做面膜 , 效果不错 。黄瓜还并可防治唇炎、口角炎;因其中还含有铬等微量元素 , 有降血糖的作用 。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用 , 并有清热、解渴、利水、消肿之功效 。
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【方法:为圣诞瘦身 吃黄瓜西红柿】编辑:雨
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