饭前吃点蔬菜有助于减肥 2022-05-13 生活百科 【饭前吃点蔬菜有助于减肥】郑州的林小姐说,她常常在未到吃饭时间已经很饿了,有时候她会吃一些饼干、小蛋糕之类的点心垫垫 。她很担心这样吃会发胖 。 对于林小姐的烦恼,北京市朝阳区医院营养科主管营养师宋新有个建议,若想减肥,在保证营养充分的情况下,要控制主食的摄入量,可以在饭前吃点蔬菜如番茄、黄瓜,也可在饭前喝一碗蔬菜汤或番茄鸡蛋汤等汤类,这些食物的能量不高,而且还会让人有饱腹感,在正餐时就吃不下过多主食了 。这样时间长了,饭量就会慢慢下降 。此外,吃饭时放慢速度,可防止因进食过快而摄入过多热量 。饭后喝汤容易把胃撑大,易使饭量增加,也不利于减肥 。 想减肥的朋友,不主张在饭前吃水果,因为水果中含有果糖,果糖属于单糖,吸收比较快,也会增加摄入的能量,就可能达不到减肥的目的了 。 瘦身效果最好的七种蔬菜 生吃六种蔬菜可极速瘦身 减肥时吃点脂肪瘦得快 4款美味又减脂蔬菜汁 吃蔬菜肉松上火吗?蔬菜肉松的营养价值有哪些? 减肥:最刮脂 4款便宜美味蔬菜汁 蔬菜干有营养吗 减肥喝抹茶粉是饭前还是饭后 减肥:生吃六种蔬菜可以极速瘦身 哺乳期妈妈一周蔬菜瘦身食谱