春节后减肥,必吃这几大类排毒食物( 二 )


蜂蜜
春节频繁的大鱼大肉,早就让肠胃堆积了不少废物,想要更好的清除肠道废物,不妨天天早晨起来喝一杯温蜂蜜水,不仅能够润肠通便,加快肠胃蠕动,让体内的废物更快排出来,还能让皮肤变得红润有光泽!
蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素 。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果 。
酸奶
酸奶是一种半流体的发酵乳制品,因其含有乳酸成分而带有柔和酸味,它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分 。目前市面上各种酸奶制品品种繁多,有凝固型的、搅拌型的,还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶 。不管是何种酸奶,其共同的特点都是含有乳酸菌 。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵 。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘 。酸奶中所含的多种酶,还可以促进消化吸收 。两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解 。
四、高纤维食物
对于春节期间大吃大喝的MM来说,需要吸收高纤维的食物才能更加彻底地清除体内的油腻脂肪等食物,让身心轻松 。燕麦片、海带、芹菜等都是富含纤维的食物,MM们可以根据自己的喜好来选择 。
花生
花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美 。它含有大量的蛋白质和脂肪,特殊是不饱和脂肪酸含量很高 。
花生可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。花生中独有的植酸、植物固醇等特别物质,会增加肠道的韧性