多喝水是养肾还是伤肾？劝告：若不想伤肾，应避免这3种喝水方式( 二 ) _健康小知识

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二、这3种不健康的喝水方式，才真正伤肾
虽然说，多喝水并不会伤肾，但是如果是一些不健康的喝水方式，那么就会加重肾脏的负担，从而存在伤肾的可能。
将饮料当水喝
在日常生活中，有许多人不爱喝水，往往将饮料当水喝，但是他们却不知道，饮料中含有大量的果葡糖浆，长期饮料当水喝的话，不仅容易导致肥胖，引发糖尿病，而且还非常容易引发痛风，增加肾脏负担，最终引发肾结石、糖尿病肾病等问题。

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据《尿酸和果糖的流行病学》中有一个研究显示，每天喝两次果葡糖浆饮料的人，患上痛风的几率竟然有85% 。因此，当这些尿酸结晶大量沉积在肾脏时，就会对肾脏产生危害。所以，千万不要将饮料当水喝，否则伤害的不止肾脏了。
口渴才喝水
当我们出现口渴时，其实我们的身体已经处于缺水的状态，即使是肾脏不断对尿液进行浓缩，但是仍然无法身体细胞所需的水分，体内的细胞已经处于脱水状态，这个时候身体才会发出口渴的指令，叫我们补充水分。

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因此，如果长期口渴后才喝水，那么不仅会加重肾脏的负担，而且肾脏产生的毒素不能及时排出，毒素堆积在肾脏就会损害肾脏健康，从而可导致肾结石、肾病等发生。所以，千万不要等口渴才喝水，那无异于一直在伤害肾脏。
长期喝浓茶
浓茶中含有大量的鞣酸、草酸等物质这些物质容易与钙质形成结石，从而容易在肾脏沉积下来，如果诱发肾结石的发生。

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另外，浓茶中还含有大量咖啡因，可使人体神经系统兴奋过度，血压升高，最终会影响到肾脏的血流量，从而增加肾脏负担，长此以往的话甚至可导致肾小动脉硬化，使肾脏出现病变。所以，千万不要长期喝浓茶，不仅容易导致肾结石，还会加重肾脏负担。
三、如何喝水才健康？
●首先，在日常生活中应该尽量避免上面提到的那三种不健康的喝水方式，不要将饮料当水喝，不要等到口渴才喝水，不要长期喝浓茶。
●其次，每天喝水量不应少于1500毫升。根据我国的膳食指南建议，成年男士每天喝水量为1700毫升，成年女士每天喝水量为1500毫升。如果是出汗多的话，可以适当地增加喝水量。不过对于那些心功能或者肾功能不好的人，就应该酌情减少喝水量，具体需要喝多少水，可咨询临床医生。

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●最后，每天喝水应该适时适量地喝水，少量多次饮用，每次喝200～300毫升即可，并且喝白开水最好。而在喝水的时间上，这样安排是最好的：每天清晨起床后，上午十点左右，下午三点到四点，晚上睡觉前。不过在晚上睡觉前喝水可不要喝那么多，只可少量饮用，最好不超过200毫升。
总的来说，要学会科学正确的喝水方式，这样才有利于肾脏健康，在日常生活中如果想拥有一个健康的肾脏，就要多喝水，多排尿才是最好的！#健康科普大赛#