【50岁以上男性的7种最佳食物】一个中等大小的牛油果含有大约230卡路里的热量 ， 但它也含有大约10克(g)的纤维和大约20克的脂肪 。 此外 ， 牛油果还与减轻体重和降低炎症水平有关 。
7.豆类
这些小的蛋白质球体具有许多血液益处 ， 可能有助于预防心脏病和糖尿病 。 2014年5月在加拿大医学协会杂志上发表的对26项临床试验的科学评论发现 ， 每天吃3/4杯豆类可以将低密度脂蛋白（坏）胆固醇水平降低5% 。 当然 ， 这可以降低您患心脏病和中风的风险 。
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但这不是豆类可以帮助您的血液特征的唯一方法 。 根据2012年10月《内科医学档案》发表的一项研究 ， 当2型糖尿病患者在三个月内每天食用1杯豆类时 ， 他们的血压和血糖水平就会降低 。
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