明星支招人气榜NO.3:“无疑”主唱美腿之道
我们都知道“无疑”女主唱格温·斯蒂芬妮有一个美腰 ， 没想到她的腿同样出色 ， 她的身体同她的音乐同样出色 。她的健美秘诀有：
1.多步行、游泳、骑自行车及跳舞；
2.多做深呼吸：用鼻吸气 ， 口吐气 ， 呼气时要用力呼；
3.运动前后饮适量的水 。避免影响关节的剧烈运动 ， 如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜 。在每次运动前后 ， 都要做5分钟的伸展运动 ， 如俯身触脚趾等；
4.常吃低脂肪和多纤维的食物 ， 注意站立时的姿态 ， 经常挺胸收腹 。
标准:健美的双腿应该是 ， 由腰到膝关节逐渐变细 ， 膝关节部位挺直 ， 柔韧性好 ， 小腿肌肉坚实而富有弹性 ， 抬高时整条腿显示出协调、优美而修长的曲线美 。
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