二周必瘦精典美味7日食谱 _生活百科

这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。

周一
早午晚
咖啡、苹果。米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

周二
早午晚
麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根) 。

周三
早午晚
乌龙茶、猕猴桃。烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个) 。绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜(一根) 。
【二周必瘦精典美味7日食谱】
周四
早午晚
大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子(一个) 。烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(一个) 。玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜(一根) 。

周五
早午晚
咖啡、苹果。米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六
早午晚
麦片粥(一小碗)、橙子。煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两) 。

周日
早午晚
绿茶、苹果胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根) 。

(注：如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。)