减肥期间能吃什么零食 _生活百科

很多小女人都有吃零食的习惯，吃完了就后悔，可就是管不住那张嘴。打开我们的抽屉，满是瓜子、薯片、小饼干等等，有些零食是减肥的大忌，有些却是可以少量食用，不能担心会由此而生胖。那么，减肥期间能吃什么零食?
1、减肥期间能吃：花生
花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。
2、减肥期间能吃：特质牛奶
经过高温处理过的脱脂牛奶就是很不错的选择，再加入一些朱古力或者可可粉都是不错的选择，这样一杯高钙的美味就做好了
3、减肥期间能吃：蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解作用，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素c，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容减肥小零食。
4、减肥期间能吃：海苔
低热量的海苔，不仅是很多人的最爱，而且它几乎不含脂肪，其中更是含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，最重要的是还可以减少脂肪在体内的存积。
5、减肥期间能吃：杏仁
杏仁越吃越瘦的关键就是，含有大量的纤维可以让人减少饥饿感，特别是在餐间适量吃一些杏仁可以有效帮助减少脂肪的摄入。并且其中含有的营养相当的丰富，有胡萝卜素、钙、磷、铁和B族维生素等等。
6、减肥期间能吃：阿胶枣
阿胶枣不仅营养丰富，口味也比较好，甜而不腻，是很受办公族们的减肥零食。其促进肠蠕动的功能，滋补养颜还利于消化，是健康减肥的佳品。
7、减肥期间能吃：山楂
爱吃零食好像是MM们的天性，那么喜吃零食又想减肥怎么办呢?那么就吃不宜长胖的山楂吧，不仅可以开胃消食，化滞消积，还能健胃消食，消除囤积脂质。并且酸酸甜甜的口味也是大多MM们爱的。
8、减肥期间能吃：桂圆
含蛋白质、维生素B磷、钙、铁等微量元素等，用于脾胃虚弱，气血不足，体虚乏力。
9、减肥期间能吃：即食的麦片
麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。
10、减肥期间能吃：葵花子
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和色斑。
【减肥期间能吃什么零食】11、减肥期间能吃：南瓜子
富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。
我们要时刻提醒自己，零食可以吃，但要适当，而且还要分情况与场合，当您实在饿了，而且离正餐还有一段时间，那么可以进食适量的零食来维持身体的能量。