粗粮瘦身饮食减肥新论调 _生活百科

对于粗粮瘦身的减肥效果就不用再多说了，下面就主要介绍粗粮瘦身有哪些。粗粮营养好又助排脂，因此现在粗粮越来越受更多减肥MM的青睐。
粗粮瘦身：玉米
【粗粮瘦身饮食减肥新论调】月减15斤玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。
方法：玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等，膨化后的玉米花体积很大，食后可消除饥饿感，而且含热量很低，是减肥的最佳食品。瘦身推荐：每日中餐、晚餐都进食玉米制品，坚持1个月可减掉15斤肥肉。
粗粮瘦身：番薯
一周减6斤番薯含热量仅为同等分量馒头的一半，可代粮充饥。而且番薯为偏碱性食物，食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，它还有利于排便，是减肥者最应该多多食用的粗粮。
方法：番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。对减肥最有效的方法就是与粳米一同煮粥食用，但切记不可加糖。瘦身推荐：坚持每天中餐、晚餐以红薯粳米粥代餐佐以适量青菜，1周可减6斤。小贴士：100克番薯中的营养成分含量特别提醒：在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一、二个小时再煮，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。
下面健康族减肥频道小编为你提供，粗粮瘦身的好处有哪些?
1、把脂肪残留在口内，分泌出杀菌的唾液，防止蛀牙和牙周炎。
2、刺激饱腹中枢，防止暴饮暴食。
3、抑制血糖上升、抑制脂肪的生长。
4、唾液中含有大量使皮肤和血管细胞活化的物质。
5、刺激脸部的肌肉，预防老化。

粗粮瘦身 饮食减肥新论调

粗粮瘦身饮食减肥新论调