4大食物杀手毁魔鬼身材

摘要:巧克力饼干、巧克力棒、可乐、啤酒,这4大食物杀手,会让你减肥用不成功,从而毁掉你的魔鬼身材 。
特别推荐:食用黑巧克力减肥的诀窍
第一名:巧克力饼干
每天吃6片热量302cal一年发胖14公斤 。
每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧 。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧 。
不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂 。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动 。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化 。
【4大食物杀手毁魔鬼身材】建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶 。
第二名:巧克力棒
每天吃一条热量约280cal一年发胖13公斤 。
如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐 。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量 。如果您的人生里,不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味,那么建议您最好随时注意体重计上的数字,天天都吃这样高热量的零食不发胖也难 。此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化 。
建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量 。
摘要:巧克力饼干、巧克力棒、可乐、啤酒,这4大食物杀手,会让你减肥用不成功,从而毁掉你的魔鬼身材 。
第三名:普通可乐
每天喝一罐375ml热量168cal一年发胖8公斤 。
可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候,也是用可乐来搭配披萨的滋味 。
不过,就算不和食物搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯 。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾 。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道 。
如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量 。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤 。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物 。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙 。
建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐 。
第四名:啤酒
每天喝一罐375ml热量147cal一年发胖7公斤 。
常看日剧的人都知道,日本人最喜欢在辛苦工作了一天之后,开一罐啤酒来慰劳自己 。尤其是在天气酷热的夏天,一口气灌下冰凉的啤酒,真是人生一大享受 。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色 。不过,一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重 。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚 。
啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助 。如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象 。
建议:使用啤酒入菜 。经过加热之后的啤酒,酒精大部分都蒸发完毕,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所带来的高热量负担 。