春季减肥选强力消脂食物 吃对才hold住好身材

摘要:春季减肥讲究的是方法,没有计划的减肥和节食都没有什么效果,今天妆点小编给大家推荐7种春季消脂食物,效果非常好哦!健康实惠的瘦身方法,赶紧来试试!减肥食物1:水果
水果含有丰富的纤维和维生素,这对于身体健康有很大益处 。并且,多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物,可达到润畅、通便的作用,让体内垃圾快速排出 。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品 。
减肥食物2:红薯
红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份,其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用,有助于轻松排便 。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能 。因此,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最理想低花费的减肥食物 。
【春季减肥选强力消脂食物 吃对才hold住好身材】红薯可以做成各种食物,如红薯粥、红薯泥、红薯汤等,MM可根据自己的喜好来选择 。需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳,也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜 。
减肥食物3:豆类食品
豆类营养丰富,其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时,还能分解脂肪及抑制脂肪积聚 。除此之外,豆类有极佳的利尿排汗功效,可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪 。
值得一提的是,豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白,卡路里较低,是非常健康的减肥食品 。
减肥食物4:奶类食物
研究表明,每天喝2-3杯 牛奶对成功减肥有很大的帮助 。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥,还能有效塑体 。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量 。
减肥食物5:辛辣香料
对减肥者来说,在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法,尤其是在还有一点寒意的春季 。辛辣调味料很容易提高人体的温度,从而加快基础的代谢,对减肥很有帮助 。其中辣椒的效果最明显,想减肥的MM不妨多食用 。
减肥食物6:绿茶
绿茶不但可以去油脂,还能加快新陈代谢 。研究表明,每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人,新陈代谢速度快4% 。这是因为绿茶中含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度,所以喝绿茶是一种有效的减肥方法 。
减肥食物7:药膳
1、荷术汤
制法:荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份 。煎水服 。
功效:主治高脂血症、高血压型肥胖症 。
2、防己黄芪汤
制法:防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚 。
用法:水煎服,每日2次 。
功效:主治肌肉结实型肥胖症 。