烤板栗热量高吗烤板栗热量高吗,烤板栗的功效与作用

烤板栗热量高吗？烤板栗的热量比较高，每1000g烤板栗的可食用部分含有约214卡路里。
烤栗子的热值较高，建议减肥者不要以烤栗子为主食，容易导致热量摄入过多，影响减肥效果，导致肥胖。
不建议长期过量使用烤栗子作为零食。栗子质地坚硬，不易消化。吃得太多容易引起胃肠道不适、腹痛、腹胀等消化不良症状。
烤板栗的功效和作用预防疾病：栗子含有人体所需的各种营养物质，适量食用可提高身体免疫力，对冠心病、高血压、共购硬化等疾病也有很好的预防和控制作用。
强筋壮骨：板栗性温和，食用后具有强筋骨的功效，能有效改善腰膝酸软症状。
【烤板栗热量高吗烤板栗热量高吗,烤板栗的功效与作用】健脾养胃:板栗富含膳食纤维和人体所需的各种营养元素。适量吃板栗可以健脾养胃。
板栗吃多了会怎么样？消化不良：板栗中碳水化合物和膳食纤维含量高，过量食用容易增加胃负担，可引起腹痛、腹泻等消化不良症状。
血糖异常:板栗含糖量高，过量食用容易导致血糖指数异常升高。糖尿病患者应避免过量食用板栗。
肥胖:栗子热量高，过量食用容易导致热量摄入过多，过量摄入会转化为脂肪储存在人体内，导致肥胖。
栗子含糖量高吗？栗子本身含糖量不高，但栗子淀粉含量高，淀粉进入人体后会被消化吸收转化为糖原，因此栗子会影响糖指数。
栗子营养价值丰富，其中淀粉、碳水化合物、糖含量高达70%以上，栗子糖指数60，属于糖指数食物，长期过量食用会导致血糖异常升高，导致肥胖。
因此，建议适量食用板栗，有利于健康。

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