大家都知道 , 想要减肥成功 , 必须很小心的控制淀粉质的摄入量 。这可苦了一群爱吃美食却不能下口 。现在给大家个好消息 , 吃面不怕胖的窍门来咯 。只要适当的吃 , 就可以享受到面条迷人的风味 , 又不怕肥肉爬上身咯 。
干面类
建议:没胃口 , 那就吃个凉面吧!
小心!一般凉面淋的芝麻酱 , 都加了大量花生和芝麻 , 热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡);所以 , 如果真想吃凉面 , 最好选择日式柴鱼酱汁的口味 。除了凉面外 , 一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面 , 油脂含量也多多 , 不要吃太多 。
吃干面类时 , 最好选择以下减肥汤做搭配:很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤 , 或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤 , 如此热量更是惊人 。
在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等 , 要不然干脆放弃喝汤习惯 , 改搭配海带(海带助你瘦身)、豆干(豆芽、豆腐、豆浆)等卤味 , 以及不加肉沫的烫青菜 。
汤面类
建议:青菜汤面好吃又不胖
看起来份量很多的汤面 , 热量其实比干面少很多 , 只要不放油葱酥、肉沫 , 吃面也可以很享瘦 。
【MM要知道的减肥面食窍门】建议吃汤面时 , 请老板多放些青菜 , 面不一定要全部吃完 , 汤上层浮油要捞除 , 当然 , 不喝汤更可降低热量 。
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