千万别错过的瘦身食物

如果你正在尝试新一轮减肥瘦身计划的话 , 那以下介绍的十种食物可千万别错过喔!不用节食 , 不用运动 , 只需要你多吃以下几种爆瘦食物 。
全麦面包
热量:65cal/一片
全麦包是面包中最低热量 , 如果你是无包不欢的话 , 就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!
千万别错过的瘦身食物燕麦片
热量:132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式 , 一来低卡 , 二来营养丰富 , 含维他命B、E、铁等成分 , 对推动消化系统很有功效 。今天开始就用它代替芝士做消夜 , 一定fit得多 。
椰菜
热量:40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分 , 配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤 , 肚子饿的时侯很管用 , 低卡又饱肚 。
土豆
热量:145cal/一个大薯
食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃 , 因为20条炸薯条热量就有成260cal , 所以食水煮土豆就最安全 , 薯片?当然免问!
海鲜
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是保持体形女士的首选 , 盐水浸吞拿鱼同三文鱼 , 大家不妨用作减肥餐主菜 。
千万别错过的瘦身食物扁豆
热量:232cal/一杯
【千万别错过的瘦身食物】若配合绿叶菜食用 , 可以加快身体的新陈代谢 。

热量:50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡 , 是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择 , 嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望 , 加上多食纤维有助排便 , 减少体内积聚毒素 。
芦笋
热量:66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C , 用来做沙律是个不错之选 , 或者闲时煲熟做一杯芦笋 , 看电视听歌时可当小食充饥 , 健康又不会肥 。
茄子
热量:19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用 , 同时蕴含维他命A、B杂及C , 对减肥人士讲系一种好食又有益食物 。
千万别错过的瘦身食物鸡肉
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式 , 当然去皮食用 , 热量更低 。3安士鸡肉只有4.1g脂肪 , 比半份牛肉同猪肉的热量还要低 。