抗性淀粉助你快速瘦身 _生活百科

【抗性淀粉助你快速瘦身】抗性淀粉助瘦身?真的吗?首先，我们和大家一起了解一下什么叫抗性淀粉?所谓抗性淀粉，又称抗酶解淀粉、难消化淀粉，这种淀粉较其他淀粉难降解，在体内消化缓慢，吸收和进入血液都较缓慢。其性质类似溶解性纤维，具有一定的瘦身效果，近年来开始受到爱美人士的青睐。
抗性淀粉的减肥原理：
1、抗性淀粉具有可溶性食用纤维的功能，食后可增加排便量，减少便秘，从而起到减肥的作用。
2、抗性淀粉可减少血胆固醇和三甘油脂的量，因食用抗性淀粉后排泄物中胆固醇和三甘油脂的量增加，因而具有一定的减肥作用。
3、抗性淀粉可抵抗酶的分解，在体内释放葡萄糖缓慢，具有较低的胰岛素反应，可控制血糖平衡，减少饥饿感，可以达到控制食量的作用。
其实我们熟悉的食物中有不少都含有抗性淀粉，只是大部分人摄入的都不够量。接下来给出一些含有抗性淀粉的食物，建议大家平时多吃。
香蕉
用量：中等，为7至8英寸。
抗性淀粉助你快速瘦身抗性淀粉:4.7克
推荐三种瘦身食物搭配：香蕉玉米松饼;香蕉浆果面包;香蕉枫糖浆冰砂。
白豆
用量：1/2杯，煮制的/罐装的。
抗性淀粉：3.8克
抗性淀粉助你快速瘦身推荐三种瘦身食物搭配：鸡肉白豆菠菜汤;白豆+蔬菜+迷迭香;白豆+烤制的浸泡的大蒜。
小扁豆
用量：1/2杯，煮熟的。
抗性淀粉助你快速瘦身抗性淀粉：3.4克
推荐三种瘦身食物搭配：姜味扁豆汤;干酪扁豆汉堡包;洋葱菠菜炖扁豆。
燕麦
用量：1/2杯，未熟的。
抗性淀粉助你快速瘦身抗性淀粉：4.6克
推荐三种瘦身食物搭配：野生蓝莓燕麦烤薄饼;香蕉燕麦巧克力饼干;燕麦奶茶。