柚汁牛排丰胸又减肥 _生活百科

在大都市里，西餐也成为不少人的饮食爱好，牛排就更不用说了，你知道牛排也能减肥吗？不知道的话现在就来告诉你。
排是为数不多的低脂肪肉类之一，每１００ｇ牛排仅含０.９ｇ脂肪，比猪肉的脂肪（４７ｇ）及鸡肉（９ｇ）要低得多。牛肉中所含的维生素Ｂ有利于胸部发育。柚子有润肺、清肠、利便的功效，其含有大量的维生素Ｃ，还有美胸效果。橄榄油可以助消化，有瘦身作用。
【柚汁牛排丰胸又减肥】原料１５０ｇ、柚汁１０ｇ、西兰花２０ｇ、胡萝卜２０ｇ。
调料５ｇ、黄酒３ｍｌ、干罗勒（别名九层塔、兰香）３ｍｌ、黑胡椒粉２ｇ、橄榄油２０ｍｌ、番茄酱２０ｍｌ。
制作：
１、牛排锤松，柚子榨汁；将柚汁、盐、黄酒、干罗勒、黑胡椒粉放入牛排中，两面抹匀，腌制３０分钟；
２、西兰花与胡萝卜放盐水中焯熟，捞入凉水中备用；
３、平底锅热后，放橄榄油，将牛排放入锅中，两面煎熟，放入盘中；
４、锅中余油加热后，放入腌牛排的汁及番茄酱，煸炒到汁液浓稠后浇在牛排上，用西兰花及胡萝卜摆盘即可。
瘦身私语，肉汁香味浓郁，难以抗拒的美味！海量吃肉，却能丰胸又减肥，美事一桩！
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