减肥期间不能忽视的进食原则 _生活百科

预防肥胖的进食八大原则悉数奉上，只要你按照这个方式坚持，保证不节食不痛苦，轻松做今夏的窈窕美人。
充分咀嚼后再吃
1、充分咀嚼后再吃
细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。
花点时间慢慢吃
【减肥期间不能忽视的进食原则】2、花点时间慢慢吃
用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。
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把电视关掉
3、吃饭时把电视关掉
边吃饭边做事是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。
饭后要立刻转换心情
4、饭后要立刻转换心情
用餐完毕后，要立刻收拾餐具。别让食物一直摆在眼前，这点很重要。
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规律地进食
5、一天三餐，规律地进食
规律的饮食生活，能减少体脂肪。避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。
不要陪别人吃饭
6、不要陪别人吃饭
若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐。请拿出你的意志力来！
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限定吃饭的场所
7、限定吃饭的场所
限定好只在客厅用餐和吃点心。如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多。
留下剩饭
8、留下剩饭
处理剩菜是主妇发福的元凶，特别是外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气，留下剩饭。将剩菜往肚里塞，是最坏的情况。
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