受不住美食的诱惑?减肥的MM们一定要看看啦,今天小编为你介绍一种饮食减肥法 。没错!巧喝蜜糖,就能轻轻松松减去肉肉 。
蜜糖减肥的原理:
自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手 。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担 。
吃蜜糖之所以能减肥,是因樗含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75% 。100g蜂蜜含294卡路e,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600 卡路e,相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标剩距离很远,所以虽是甜品,但一样可达到减肥效果 。此外,蜂蜜含有易於吸收的维他命和矿物质,能补充维他命B、C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品 。
方法概要:每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西 。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神 。
上一页12 3 4下一页
实施天数:对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标,想减掉10-20磅的,每月可进行两次,至少可轻6-7磅 。如已减至理想体重,想防止回弹的,可选行两天减肥法,一个月实行两次便够 。想调理肠胃、净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法 。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续三个月至半年才见减肥成效 。鉴於各人体质不同,宜先征询营养师或医师意见 。
材料:需时傅牟牧虾芗虻ィ包括蜜糖、茶和水 。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成分纯正和天然有机者榧眩蛔詈醚『瓤笕水或净化水、不含杂质的优质水 。每杯蜂蜜饮料调u分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖;进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒 。模特儿 Katrina试过此餐单,果真见减重成效 。
上一页1 23 4下一页
蜜糖减肥第一天:
早 餐午 餐、一汤匙蜂蜜下午茶晚 餐
网友感觉,发出咕95纳响,晚上即有排便现象 。不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜜糖肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失 。
蜜糖减肥第二天:
早 餐午 餐、一汤匙蜂蜜下午茶晚 餐、一汤匙蜂蜜
网友感觉,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了胀卜卜感觉 。
上一页1 2 34下一页
蜜糖减肥第三天:
早 餐午 餐下午茶晚 餐
网友感觉,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜜糖水或茶,都唔觉肚饿 。上磅一睇,估唔到轻6磅,之后几日Keep住食清淡和容易消化的食物,过了一星期,体重只回弹一磅 。
健康小贴士:
1、糖能让你快乐,槭颤N自己有压力的时候那N想吃核桃仁朱古力饼、或者JD同事的糖罐子?其实许多人都是这样的 。奥秘就在於甜的味道会通过味蕾刺激大脑分泌安多酚和复合胺,这些化学物质有助於提升情绪和安抚神经 。
2、糖也是一种甜蜜的陷阱很高,这意味著糖被消化得很快,血糖的迅速升高会促使胰腺释放大量胰岛素,帮助细胞把糖转化槟芰浚因弛EA会感到精神振奋 。但很快,这种消化会使你身体的葡萄糖水平突然下降,从而给大脑发出信号--又到进餐时间了,那N你必须多吃很多东西才能维持这种甜蜜的情绪和状态 。QQ糖、软饮料、低脂曲奇、蛋糕等甜食都有很高的GI指数 。同时糖分能够使油脂类的东西更加可口,结果是你很可能会在一顿饭中摄入更多的热量 。
【巧喝蜜糖轻轻松松减去多余肉肉】3、糖与维生素势不两立,如果甜食吃得过多,你就会减少其它必需主食的摄入,这种饮食结构会导致维生素A、维生素C、维生素B12以及钙、镁、铁的摄入减少,如果缺少了这些维生素和矿物质,骨质疏松和心脏病就会离你越来越近;另外,糖的代谢需要维生素B1的参与,大量吃糖会增加维生素B1的消耗,不利于你的视力健康 。
上一页1 2 3 4 下一页
- 打造减肥三餐轻轻松松瘦下来
- 12种瘦身的茶轻轻松松喝掉身上的脂肪
- 蜂蜜健康瘦身法
- 喝牛奶瘦身真正轻轻松松
- 四大密技 巧喝豆浆轻松减肥
- 风水大师在线布局看风水轻轻松松就能够布置一个旺财的家居风水
- 喝果汁 让你轻轻松松变瘦
- 追女生晚安暖心的话,把握这些轻轻松松赢得女神芳心撩妹大全
- 酸甜柚子轻轻松松减4斤
- 吃蜜糖烧饼上火吗?蜜糖烧饼的营养价值有哪些?