又到了气候多变的季节，怎么让自己的胃舒服一点？这5点一个也不能少 _健康小知识

正式进入夏天，又到了一个气候多变的季节。
很多人一到变天，就感觉肠胃很不舒服，尤其是胃更是首当其冲。
那么，气候炎热且善变的夏季，如何让自己的胃更舒服一点？

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我们不能忽视的是，夏天同时也是美食的季节，各种水果、冷饮总是在勾引你的食欲。
但是您知道吗，越是适合享受美食的时候，越要重视保护肠胃。
【又到了气候多变的季节，怎么让自己的胃舒服一点？这5点一个也不能少】日常生活中，不妨记住以下几个方面，随时提醒自己。
1、吃的数量少一点。
吃饭要吃“七八分饱” ，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病。
从现代科学的角度看， “饭吃七分饱”也是十分正确的。研究显示，节食可以形成更健康的肠道菌群，进而促进健康、延长寿命。

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2、生冷少一点：
如果吃太多生冷食物，不仅摄入致病细菌的机会增加，生冷食物本身对肠胃也会造成刺激，增加消化系统负担。
女人体质本来就比较弱，每个月月经失血，脏腑功能也比男性弱，比较阴柔，很多女性是寒凉体质。很多女性不爱运动，久坐空调房血液循环不畅，常吃生冷食物会大大加剧体寒的症状。
3、少吃点一点甜食：
甜食摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收， **嗜甜，还可能失去正常的饥饿感，容易造成营养过剩。

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甜蜜蜜的糖，人人爱吃。但吃得过多，甚至嗜好成癖，不但无益，反而有害。研究发现，各国人口死亡率竟与该国糖的消耗量成正比。世界卫生组织在调查23个国家人口的各种死因后指示，嗜糖比嗜烟更可怕。 **嗜食高糖食物的人，平均寿命要比正常食糖者缩短20年左右。
4、多一点养胃：
很多人一说到养胃，就认为要吃一些“苦药” 。
其实，有一种药食不但味道甘美，同时还是很好的养胃佳品，这就是大麦。
大麦性味甘平，不但是人们传统的主食，同时还能健脾养胃、消食导滞、改善食欲。

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精选优质大麦，清洗干净后晒干，然后炒至焦香就能使用了。
夏天湿气重，容易脾胃不好，食欲下降。
此外，吃多了冷饮和生冷瓜果，有时候不但胃很不舒服，同时还有可能出现恶心呕吐腹泻等问题。
这时候，如果能泡上一杯甘香的大麦茶，缓解所有的胃部不适，让你胃口大开之余，还能提振精神，提高工作效率。

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5、早餐好一点。
?俗话说：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜。 ”三餐之中，早餐显得尤为重要。
对现代人来说，多数人上午和中午工作量大，因而早餐必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富、营养均衡，保证为全天提供充足的动力。