热烈推荐：表妹成功瘦身70斤的食谱

表妹从小就爱吃汉堡、炸鸡，天天喝可乐，所以理所当然地长成了胖妞。在我印象中，1米68的她足有180斤。
前不久，我见到表妹时却吃惊地大呼意外，半年不见她变成了一个身材标准的美女。她开心地告诉我，自己的体重由180降到了110 。
说到表妹减肥成功的秘诀，关键有两点：一是坚持运动，二是科学饮食。
表妹以前很不爱动，下定决心减肥后，开始每天坚持跑步，早晚各半小时。
在饮食方面，控制食量很重要，一般吃七成饱，晚上更是要少吃一些。有些女孩为了减肥经常不吃饭而造成胃病，这样就不好了，关键要选择一些热量小、益于减肥的蔬菜，比如：香菇、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、海带、木耳、豆芽等，要注意吃得清淡，少食多餐。
表妹推荐了几个减肥菜谱，和大家分享：
【热烈推荐：表妹成功瘦身70斤的食谱】凉拌苦瓜
原料：苦瓜、红椒、盐、糖、香油。
做法：1、将苦瓜切条，红椒切丝。
2、将苦瓜条入开水中焯熟捞出，过凉。
3、将苦瓜条撒上白糖、盐、滴一两滴香油，撒上红椒丝拌匀即可。
海米冬瓜
原料：冬瓜、海米、姜丝、葱末、盐。
做法：1、冬瓜去皮去瓤，切片备用。海米用清水冲一下，泡15分钟备用。
2、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色，加入冬瓜片，翻炒均匀。
3、加入泡海米的水焖10分钟至冬瓜片变为透明，出锅时加入盐调味即可。
凉拌生菜
原料：生菜、橄榄油、盐、白醋。
做法：生菜洗净，加入少许橄榄油、盐、白醋拌匀即可。
黄瓜炒木耳
原料：黄瓜、木耳、蒜、姜片、盐、生抽。
做法：1、黄瓜切片，木耳泡发备用。
2、锅入油烧热，下蒜、姜片爆香，放入黄瓜、木耳，加入盐、生抽翻炒匀即可。
（编辑：马艳玲）

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