惊喜!绝对省钱瘦身的大比拼

下面让我们一起来看一下,到底是哪些错误导致了肥胖 。
 
一天三餐还是五餐
专家称一天三餐不科学,每隔3小时就应吃顿饭 。之前曾有营养专家认为,16点至19点之前是我们每天摄入主要食物的一个最佳时间 。但是通过研究,英国饮食协会的专家菲利普证明,这一观点并不正确,因为在16点之前的这段时间,经受饥饿煎熬的时段过长,不利于健康 。
生活中,我们每天吃三顿饭,但是这种生活方式是不科学的 。还有人表示,每天每隔3个小时就要吃一顿正餐,这种说法也是错误的 。“最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间,而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物 。”这是英国剑桥大学的营养专家宣布的 。
黑巧克力还是白巧克力
【惊喜!绝对省钱瘦身的大比拼】就卡路里含量而言,其实这两种巧克力区别不大 。100克巧克力约含520至560卡路里 。黑巧克力的优点在于:由于口感较浓较苦,因此能满足食用巧克力的乐趣,并且微苦的黑巧克力含更多可可,能提供让身体健康的植物性物质 。
最近一项研究发现,黑巧克力对心脏有益 。食用黑巧克力有助于降低心脏疾病的患病率,但白巧克力似乎没有这种作用 。
咖啡、茶和黑巧克力都含有聚酚类物质,这种物质能通过抗自由基的方式,减少细胞被氧化的危害作用 。这种物质是带有自由电子的分子,它可以阻止“坏”胆固醇和癌症的发生 。
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红辣椒还是青辣椒?
如果一定要选,那么就选择红色蔬菜吧!
无论是红辣椒、番茄还是胡萝卜,都富含保护皮肤、防止皱纹产生的抗氧化物质与胡萝卜素 。
这类蔬菜给人醒目、热烈的感觉,还能刺激神经系统的兴奋 。
比起青椒来,红辣椒中除了各种维生素外,还含有一种特殊的抗感冒因子,能增强人体对感冒的抵抗力,同时对心脏和小肠有很大的好处,对减肥也有帮助 。
橘子还是苹果
橘子!当然是橘子!半碟橘子含有的抗氧化物质相当于5个中等大小的苹果 。这些抗氧化物质贮藏在深蓝色的花青素中 。一日摄入一定量的越橘可以遏制攻击身体细胞的自由基的产生 。橘子还能降低血液中的胆固醇含量,并且保证我们的大脑精力充沛 。
吃香肠蘸芥末还是番茄酱
营养专家建议蘸芥末,因为芥末油能刺激唾液、胃酸及胆汁的分泌 。这些都有利于加快脂肪的分解,同时促进肠蠕动 。
香肠含有大量油脂,本身并不是适合减肥的食品,但如果一定要吃,建议还是蘸芥末吧,它至少不会像蘸番茄酱那样加倍地胖起来 。吃图林根香肠和克拉科夫香肠时蘸芥末特别有助消化 。
                          
 
吃饭时饮水还是饭后饮水
这取决于饮水量 。如果在吃饭时或者在饭后直接大量饮水,会稀释胃酸,这会减慢胃对食物的第一步消化过程,反而不利于减肥 。在吃饭时饮用一小杯水是很有好处的 。吃饭时喝水能刺激唾液分泌,也容易产生饱腹感 。当然,从营养学的角度来说,喝撇去了油花的清汤是更好的选择 。
用喝水还是嚼口香糖抵制饥饿感
带有浓烈薄荷香味的口香糖可以降低食欲哦!
而且,嚼一小时口香糖能够消耗大约11卡路里的热量 。所以如果你的嘴正闲着的话,可以嚼块口香糖,既能抵制饥饿感,又能消耗热量 。
不过喝水也是有好处的:许多人往往混淆口渴和饥饿 。对饥饿感来说,喝一杯水能让胃部不再空着,对真正的饥饿来说是有效的,能让你好歹不那么难受 。
吃橙子还是喝橙汁
橙子不榨汁更健康 。因为果肉中富含增强免疫力的植物性物质黄酮 。
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C 。提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长 。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素 。
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在运动后吃面还是吃肉
运动后最好不要马上吃肥肉 。虽然这个时候你可能会非常想吃炸鸡翅,但是为了你的健康和好身材,还是放弃吧 。香蕉和麦片——这是在运动后一小时向你推荐的 。它们既能让你产生饱腹感,又能解馋,还能补充运动时流失的体力 。
为了减肥,你只要记得:运动后食用脂肪少的乳制品,或者各种荚果、鱼类、土豆及面条,就能不知不觉减掉一些体重 。但是要注意都不要吃得太多,以防胃撑 。
水果削皮还是连皮吃
这是口味问题 。你可以选择削皮,也可以带皮一起吃 。不过吃梨必须削皮 。
        因为梨的果皮上含有大量熊果素,在肠内会转化为致癌的对苯二酚 。另外,果皮中含有大量膳食纤维 。这对润肠排毒非常有利 。多吃果皮,你就不需要额外再买“润肠通便茶”来排出废物 。所以,如果耍更健康的话,水果还是连皮吃比较好 。
麦片在慢跑前还是慢跑后吃
在跑步前吃麦片或者在跑步时喝增加能量的饮料都不好 。
因为在运动时摄入碳水化合物会刺激压力激素的产生,从而削弱身体的免疫力 。
在运动后食用比较好,因为这时碳水化合物的贮存都空了,需要迅速补充身体能量 。
(编辑:马艳玲)
 
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