无糖饮料助减肥 关键要看量


【无糖饮料助减肥 关键要看量】 导读:目前来看 , 没有证据表明无糖饮料使用量与体重有什么直接的联系 。可以达成共识的一点是 , 想要控制体重 , 还是要控制总能量的摄入 。无论喝什么饮料 , 关键还是要适量、不多喝 。
由于对甜味天生的爱好 , 人们普遍喜欢喝甜饮料 。但含糖的甜饮料能量太高 , 很多研究都认为含糖饮料会增加肥胖、糖尿病等风险 。这个时候 , 一种不含糖的甜饮料开始进入我们的视野 , 那就是无糖饮料 。这种饮料喝起来依然是甜蜜爽口的 , 但是却不含糖 , 所以不含能量 。
既然无糖甜饮料不含能量 , 那么喝进去就不会增加能量摄入 , 是不是有利于减肥和控制体重呢?然而 , 现实却没有人们想得那么简单 。
影响体重的因素很多 。目前来看 , 主要还是取决于能量摄入与消耗是否平衡 , 只有能量消耗大于能量摄入才能减重 。在动物研究中 , 人们发现喝甜味剂饮料会使老鼠不知道自己究竟吃了多少 , 结果导致过量进食而肥胖 。这就让人们怀疑 , 人类喝无糖饮料是否也会如此 。在人群研究中 , 人们也观察到了类似的现象 。得克萨斯大学的研究人员对6000多名人员进行了7年的跟踪调查 , 结果发现 , 那些经常喝无糖饮料的人反而更容易发生体重增加 。这似乎与人们的推测相矛盾 。有推测是认为 , 虽然这些甜味剂没有能量 , 但是 , 它的甜味作用能够干扰人的代谢 , 增加人们的食欲 。
也有研究认为甜味剂至少短期内不会体重产生影响 , 还有少数研究认为用无糖饮料替换生活中所喝的含糖饮料 , 将有助于人们减轻体重 。
目前来看 , 没有证据表明无糖饮料使用量与体重有什么直接的联系 。可以达成共识的一点是 , 想要控制体重 , 还是要控制总能量的摄入 。无论喝什么饮料 , 关键还是要适量、不多喝 。
(责任编辑:李颖)