“饥饿式节食减肥”不可取 节食减肥五大危害


导读:说到减肥,很多女生最先想到的方法就是节食 。节食减肥虽然在短时间内能快速地让自己瘦下去,但是反弹的很厉害,而且如果节食程度太大,也就是“饥饿式节食减肥”,就可能给身体健康带来许多危害,导致营养不良 。所以,“饥饿式节食减肥”不可取 。
“饥饿式节食减肥”不可取
“饥饿式节食减肥”是不可取的,人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能,保证身体各个脏器安全有效地运转,否则,机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱,严重时可危及生命 。只以蔬菜水果为主的“减肥营养餐单”是不可取的 。改善饮食习惯,尤其要避免暴饮暴食,就餐次数仍应以3次为佳,餐次少时血糖起伏大,饥饿的细胞会超强吸收和贮存养分,不利于减肥 。
节食减肥五大危害:优质蛋白不足
大家都知道,人体形成的基本单位是细胞,而细胞的形成主要成分则是蛋白质 。既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能 。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节) 。
节食减肥五大危害:各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统 。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖 。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽 。身体排毒功能出现障碍 。抵抗力明显下降 。
节食减肥五大危害:体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首 。
节食减肥五大危害:基础代谢率下降,成为易胖体质
长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低 。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因 。
节食减肥五大危害:极易反弹的更高
大家都说越减越肥 。其真相就是节食减肥带来的这个“功效” 。当达到瓶劲减不下来后,很多MM会自暴自弃,开始恢复正常饮食 。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张 。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,使脂肪如雨后春笋般堆积起来 。
因为单纯的过度的节食,只会造成身体所需营养素的缺失,致使免疫功能下降,影响身体健康,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率 。
计算理想体重理想体重的计算方法是:理想体重=身高(厘米)-105 。
如果按照这个公式作为理想体重的标准的话,其实很多人并不太需要减肥 。而需要减肥的人,最好选择运动的方式,不要太过节食,造成营养不良 。
【“饥饿式节食减肥”不可取 节食减肥五大危害】(责任编辑:李颖)