瘦身配方这种配方千万别信瘦身无捷径 _生活百科

【瘦身配方这种配方千万别信瘦身无捷径】
◆食肉瘦身法
运用肉类来替代主食，顾名思义就是不吃淀粉类来瘦身。很多人以为，淀粉类容易胖，所以只要不吃就没事了，这可是个非常错误的观念!适量的摄取淀粉类，反而能够帮助身体运作，促进体脂肪燃烧。不管是肉类还是淀粉类，吃多了都一样会发胖!
之所以运用食肉法能够达到减重目的，是因为肉类在人体消化的时间较慢，固能够延长饱足感时间!相对的，想吃点心的机会就大幅减少，自然而然减去一天总热量的摄取，而达到减重效果。不过一旦恢复正常饮食，还是容易复胖的!
再说肉类属于酸性食物，吃多了也不好，更容易增加肝、肾功能的负担。更是听过手机行的店员说，同事自从使用肉类减肥法之后，面黄肌瘦却疯狂掉发的惨案，这种方式不尽理想，不是人人都可以尝试的。
◆肉淀分食法
听说志玲姊姊也是运用这个方法来维持姣好身段。
不过这个说法几乎是缺乏医学根据的。由于肉淀分食法能够大幅减少吃进去的份量(例如便当一盒800卡，只吃菜肉500卡) ，所以运用此方法瘦身不是不可能的事情。
最主要还是要懂得克制饮食的份量，并且养成习惯才是根本之道。肉类与淀粉的组合并不是导致肥胖的主要重点!
◆断食瘦身法
断食的种种坏处应该不用再多说了，就如同肠胃炎发作不能吃东西的原理，容易导致身体脱水，故瘦下来的公斤数绝大部分都是水分与肌肉的流失。减重时真的不要迷信体重机上的数字。
◆催吐瘦身法
拜托各位乡亲“妇”老，不要再拿自己的身体开玩笑了好吗?!
这样反反覆覆的吃了又吐，吐了再吃，很容易造成往后胃酸逆流的情形发生，导致食道灼伤、脸部微血管爆裂及暂时性水肿的情况发生。长期使用此方法容易把胃搞坏，容易肌肤粗糙、营养不良。
或许催吐能够在一时之间减轻不少罪恶感，却对人体造成无比的伤害。你总不希望瘦下来不成林志玲，反而成为非洲难民吧?!
奉劝各位，平常还是少吃一点就好!
◆埋线针灸法
这种方式近期非常盛行，因为只要躺着给医生扎几针，就能够快速瘦身。对于爱吃又懒得动的懒美眉们来说，的确是个福音～更神奇的是，据说使用这种方式，想瘦哪里就可以瘦哪里!!!甚至还听说过，即使不用运动就能够减少体脂肪率的例子，但是真的有这么神奇吗?
基本上，诊所都会使用药物来辅助埋线的疗程，并且给予饮食上的限制与建议，所以也不单纯是穴道埋线所发挥出的神奇功力。我想，正常人即使不用埋线，只要按照医师的饮食指南进食，也是会瘦的吧。这种针灸减肥法初期效果的确显着，不过却不是长期瘦身的优先考量。
而且埋线后的食欲会稍微变差，再配合药物的治疗，排尿量也会增加。在第一周所快速下降的体重，绝大多数都是水分的流失而已。虽然双腿会显得较细一些，一旦停止配合的药物，很快的体重又会回升。
只能说此方法对于局部水肿的人来说，的确能发挥一定的效果;但是对于想要去脂肪的人来说，还是靠自己吧!我们不可能一辈子靠埋线来维持身材的。
小叮咛：
坊间虽然流传着许多瘦身偏方，但是却不容易维持。减肥不是一两天的事，更不是短短一到两星期的魔术!因为成功瘦身之后，能够有效维持才是一大考验。
如果你还在相信不实的夸大广告(一个月保证让您轻松瘦10公斤)那么就要有不断的面临重新减重的心理准备。减重一定要有规划，无论是饮食日记、还是勉励自己的便利贴(给自己设定一周的菜单及目标，每达成一日就撕掉一页) ，都能够让自己对于减重的规划更有行动力。
另外适度的给自己些奖励也很重要，例如每瘦5KG就替自己买件小一号的新衣，或是一双好穿的慢跑鞋，让自己对于瘦身规划更有信心。并且不时的勉励自己：“加油，你可以的～认真的女人最美丽!”
最好的方法就是将瘦身的方式“视为习惯” ，达到理想体态之后，再将体态维持住，这就是选择以健康方式来减重的重要性，因为我们不可能依赖偏方一辈子!
(责任编辑：苗珍珍)