导读：在门诊上，经常有人问到，人到中年，身体渐渐发福了 。听说不吃晚饭减肥效果不错，不知道这种方法对健康有影响吗?
其实，如果偶尔中午吃多了，晚餐可以不吃，但是不建议天天都采用“不吃晚饭”的办法来减肥 。如果经常睡得晚又挨饿，不仅影响睡眠质量，还会诱发胃肠疾病和低血糖症状 。晚餐要吃，但要吃得少，最好是七八分饱 。
所谓七八分饱，就是当你离开餐桌的时候还想吃，还有食欲 。如果你离开餐桌的时候已经不想吃了，那肯定不止七八分饱了 。晚餐可以以粥代饭(即不吃米饭，改吃杂豆粥)或以素食为主，都是减少能量摄入进而有助减肥的好办法 。
（复旦大学附属中山医院营养科 高键）
【不吃晚饭减肥效果好吗？不吃晚饭能减肥吗】(责任编辑：张晶)

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