王丽雅方法 揭秘名模减肥技巧


导读:王丽雅,身为台湾知名模特王丽雅,一直是“性感尤物”的代名词 。走出了离婚阴影的她,比以前更加惹火,更加活力四射 。要知道她的这份美丽,绝不是一朝一夕就能炼成的哦 。
me!:身为名模,维持体重对妳而言是压力吗?
王:维持体重对我而言,已经从压力变成职业道德,我不是那种靠节食就会瘦得好看的女生,听起来有点乏味,但运动加上均衡饮食,是我这些年保持身材唯一的方法 。
me!:常做的运动有哪些?
王:跑步、拳击有氧,健身房的飞轮和滑步机 。我几乎天天运动,一个星期只有1、2天允许自己休息 。有些女生会认为,运动会让身形变壮,其实适量的运动可以把肥肉变成肌肉,就算体重没有下降,身材也会更紧緻 。不过我也要提醒大家,运动后一定要做舒缓伸展操,让紧绷的肌肉放鬆,才不会练出萝卜腿或成为选手级的健美小姐 。
me!:怎麽吃出好身材?
王:多喝水非常重要,不仅可以减少便祕,也能促进代谢,我每天至少喝2,000c.c.的水 。要密集瘦身时,早餐我会烤全麦土司不涂美乃滋等调味料,仅加小黄瓜和鲔鱼,有时会配上能消水肿的咖啡;中餐因为工作的关係较难控制,只能吃便当,不过便利商店裡的食物通常都有热量表,控制卡路里很方便;晚餐则选择自助餐,一碗五穀饭搭配2样绿色青菜、菰类或白肉,儘量以清澹为主 。
me!:如何能拥有健康的小麦肤色?
王:我已经不去晒日晒机,因为觉得阳光下晒出来的肤色比较自然,晒太阳时我会在额头、颧骨、鼻子等受光面涂上高係数防晒油,这样晒完脸部的立体感较好,同时我也会准备2套不同款式的泳衣(一套绕颈、一套平口)以免晒出泳装痕迹,在日光浴的同时也会设闹钟提醒自己别忘了「翻面」 。
me!:会做哪些晒后保养?
王:不论是涂上防晒或助晒产品,事后的清洁很重要!我会进行全身卸妆,不会让化学物质对肌肤造成负担;另外晒后的保湿也很重要,我一定会敷面膜保养,尤其是大家容易忽略的嘴唇,也会敷唇膜,然后再上一层厚厚的护唇膏,因为我觉得健康的唇色和柔软的触感很性感 。
【王丽雅方法 揭秘名模减肥技巧】me!:最在意自己身材的哪个部位?
王:臀部曲线!因为亚洲女生天生下半身宽大,加上多数人常久坐办公椅,会让循环受阻,形成西洋梨体型,我特别在意这个问题,因此运动时总会加强臀腿训练,还有一套在家DIY的臀腿操 。
me!:在家会做的保养还有哪些?
王:在浴室可进行的护髮、泡澡、去角质到擦身体乳或按摩油都会进行,不过急性子的我无法待超过一小时,不足的部分我会以食补加强,像是常喝胶原蛋白饮料,让肌肤膨润,晒后我也会多补充综合维他命B、C、E等抗氧化剂 。
丽雅爱做臀腿操DIY
Step 1 双手插腰,双脚一前一后,做弓箭步预备动作 。
Step 2 维持上半身不动,右脚往下半蹲,进行到膝盖快贴地,感受到大腿用力,再伸直站稳 。
Step 3 单边做10次后,同样姿势,换左脚往下半蹲,一呼一吸间,再10次上下 。
Step 4 左右各3次循环完成运动,以右手拉右脚背,往上拉到肌肉有被牵动的感觉后再放掉,换脚进行,可舒缓运动后的紧绷肌肉 。
(责任编辑:苗珍珍)