何洁减肥 “小胖妞”的减肥方法 _生活百科

导读：何洁减肥，超女何洁本来是一小“小胖妞”，可是如今何洁的身材也是挺好的，那么何洁是怎样减肥的呢?2012年10月23日，华谊音乐旗下“情歌手-何洁”2012全新专辑《敢爱》在北京举行新闻发布会，自催泪主打歌曲《请不要对我说sorry》。在现场，何洁分享了自己对爱情的理解与看法。而在经纪公司华谊音乐的安排下，手捧99朵玫瑰花的男友赫子铭作为神秘嘉宾现身发布也会让何洁及现场媒体大感意外，让整个发布会现场洋溢着温馨浪漫的气氛。何洁开心的说：“‘新闻上的男朋友真是我男朋友’这种幸福，也不是每个艺人都能得到的。”捧着特地从外地赶回来的男友送上的玫瑰花，何洁表示这是她参加过的“最幸福”的一次专辑发布会了。
何洁曝光男友青年演员赫子铭，主演青春励志剧《火蓝刀锋》
何洁在参加“超女”比赛的时候是一个很有肉感的女生，而现在的何洁已经来了个大变身了，瘦身成功转身变成性感小女人。为了拥有窈窕的身材，何洁也尝试了很多减肥方法，而现在，她已经找到了适合自己的减肥方法了，我们来看看何洁的减肥方法是什么!
明星减肥都有去相应的纤体公司，他们都有专业的瘦身老师，给她们配套的减肥餐和运动。何洁主要是通过控制饮食，然后再一个就是要配合适量的运动!!!多运动，每天都快步走。
控制饮食五大妙方
1、控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。
2、在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。
3、要减少精糖的摄入。精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很容易转化为脂肪。
【何洁减肥 “小胖妞”的减肥方法】4、晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
5、不吃夜宵。
首先要断掉米饭，但是不能断营养，要吃蔬菜，肉也可以适当吃些。实在饿了，可以用黄瓜，木瓜，番茄，苹果，西瓜等做成瓜果汁喝。
如果能狠下心减的话可以试下用火龙果代替主食。
如果饿得不行，可以吃飞过水的青菜，另外，晚上还可以吃蘑芋食品，或猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
另外还建议，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
走路减肥妙方
作用：大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪，但是你知道吗，如果坚持天天快步走，还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满，并可帮助修正身型。
效果：每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天走，可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果，还有助减肥。
实际操作：每天几次都可以，每次坚持10 分钟以上，快步的直线走，两腿尽量并拢，这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。
运动搭档：柠檬切片水
由于是不间断的小运动量，所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C，给肌肤补水的同时还补充了营养成分
“虚拟情人”减肥秘诀
何洁出道后，一直因“大象腿”、“水桶腰”受到不少“毒舌”攻击。何洁表示，面对这些恶评，自己不可能不在乎，并由此开始了减肥。不过，她表示自己没有食用减肥药或进行抽脂手术。“我很努力地节食，买了跑步机天天在家运动，而且我有减肥秘招!”
至于是什么，何洁眨眨大眼睛，神秘地说：“在心里默默暗恋一个人，为了他你真的可以持之以恒地减肥，想让他看到最美丽的自己啊!”不过，对于自己的暗恋对象，她坚定表示是“虚拟情人” 。
(责任编辑：苗珍珍)