减肥水煮菜能放的调料,适合减肥吃的酱有哪些

个人认为如果酱料太好吃减肥水煮菜能放的调料，可能都会让你不自主地多吃一些。

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一般吃水煮菜的都是想要减脂或者减重，如果是这两个目的的话，个人建议调料蘸料酱料类的越简单越好，清淡的口感会自然而然的减少进食量。

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我现在在用的就是超市买的普通生抽（吃的最多），蒸鱼豉油，盐，醋，蚝油，黄豆酱，剁椒酱，辣椒粉，还有最近比较喜欢吃的一个叫麻辣鲜的那种调料粉（用这个调料水煮土豆都能多吃几个）
图里我自己做的烤鱼和烤豆子，就是撒了这个????调料还有一些海底捞的海椒面，我自己一会就吃完了，所以如果减肥，调料还是少放比较好。
我的个人经验大概就是这些，希望对你有帮助哈
吃水煮青菜减肥，可以放蚝油吗？可以放，蚝油并不是油脂，它只是一种调味料，是用蚝，也就是牡蛎熬制出的，当然现在很难买到纯的蚝油，都会增加一些盐、白糖、以及变性淀粉等成分来调整口味和状态。蚝油主要是增加菜肴的鲜咸味儿。
减肥主要是控制能量，让摄入的能量少于每天消耗的能量，入不敷出自然就会瘦。吃水煮青菜放少许蚝油，有点滋味会好吃一些，并不会增加太多能量。
减肥期间可以用水煮青菜代替一餐，比如晚餐，其他两餐正常吃。不建议走极端，节食虽然有效，但是会营养不良，水煮青菜没办法提供我们需要的碳水化合物、蛋白质和脂肪，长期必然会营养不良，后果更严重。只有营养均衡，控制能量不超标，才能又瘦又健康，是真正的减肥赢家。
好吃又减肥的菜有哪些呢？今天推荐一款方便好吃的减肥料理给大家（饭量小的以下是两顿的分量哦）

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材料：黑木耳干5g、胡萝卜20g、虾仁200g、菠菜300g
调料：鲜味酱油两勺、食盐5g、白醋一勺，蒜末适量、胡椒粉适量、橄榄油10ml 。
做法：黑木耳泡发后切丝，胡萝卜切丁，开水炒熟捞出备用。菠菜（不爱吃的可以换成娃娃菜）开水焯30秒捞出过凉开水备用。虾仁去虾线焯水捞出。然后，把上述备用食材放在一起，一次加入酱油、食盐、白醋、蒜末、胡椒粉。搅拌均匀。
（图文无关）
热量列举：黑木耳13.25千卡、胡萝卜 7.8千卡、虾仁96千卡、菠菜56千卡、橄榄油90千卡。
合计：263.05千卡
妥妥的美味、妥妥的低脂健康减肥料理。
俞瑜，减肥达人
中国营养学会会员
今日头条健康类科普认证作者
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