局部瘦腿运动每天坚持运动减腿部赘肉 _生活百科

河南健康网：马上又到穿裙子的季节了，很多人发愁胖了一圈的腿会破坏自己的美丽。现在就介绍一种局部瘦腿运动，每天坚持运动可以减掉腿部赘肉。

局部瘦腿运动

【局部瘦腿运动每天坚持运动减腿部赘肉】瘦大腿运动

1、大腿内侧前侧

做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234，蹲到与地板平行。在缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3—4组。

2、大腿后侧

站立，做后踢腿动作。做踢腿动作时也要动作缓慢，一个八拍做一个，每组做15个，每天3—4组。运动过程中要注意不要拉伤肌肉。

减小腿运动

1、脂肪型

最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是，动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

2、肌肉型

肌肉型的女孩，建议不要做强度很大的腿部运动，高跟靴少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

为了夏天穿裙子时能够窈窕动人，我们每天坚持运动，给腿部减肥也是值得的。局部瘦腿运动，爱美的女孩，赶快开始行动吧！
(责任编辑：李颖)

局部瘦腿运动 每天坚持运动减腿部赘肉

局部瘦腿运动每天坚持运动减腿部赘肉