新娘减肥婚前局部减肥计划

导读：新娘减肥，大家都说女孩结婚时是最美的，婚纱固然美丽，但姣好的身材更令人艳羡。今日小编就为即将成为准新娘的MM们推荐一些有针对性的局部减肥运动和按摩，让MM们的脸腰腿手都瘦起来，做个完美新娘!

婚前局部减肥计划
对准新娘来说，婚礼时一定要展现出完美姿态。因为人们会将焦点落在自己身上，尤其是暴露在外的脸部、手臂、腿部，和容易凸显赘肉的腰腹。所以准新娘们一定要针对这几个部位做相应运动，让它们在婚礼前乖乖keepfit 。
被称为“大饼脸”女生，一般有一张babyface或脸部骨骼比较宽大。虽然天生的骨骼难以改变，但脸颊内的皮下脂肪却可以通过按摩穴道的方式消除。比如眉头下方凹陷之处就有一个攒竹穴，按摩它可以缓解眼睛的疲劳和浮肿，按摩太阳穴可以促进新陈代谢，加快脸上的脂肪的转换和消耗。
小脸美人计
Step1：改善下巴轮廓
从右面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10～20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法相同。
Step2：消除脸颊浮肿
从鼻翼两旁以食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10～20次，能抚平笑纹。
Step3：托高脸颊的赘肉
涂上按摩霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。
Step4：面部全面按摩
双手稍稍用力按压太阳穴3~4次，后用中指及无名指交替按鼻翼两侧，重复1~2次后用螺旋方式由上颌到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部按摩双颊，完成两次。稍休1分钟后用拇指、食指轻挽下颌线，左右往返三次，最后用手掌轻抚颈部。
MM在婚礼前还要防止面部水肿哦，婚礼前一个星期千万别熬夜，这样会减慢新陈代谢。在饮食上也不要吃过咸的食物，睡前勿喝太多水，免得第二天起来变成名副其实的“大饼脸” 。晚上，MM们可以多泡泡温水澡，泡澡的时候多按摩一下腿部，利用水温提高身体的新陈代谢、促进血液循环，将多余的水分和废物从体内扫光光。
婚前局部减肥计划
两个方法打造纤纤手臂
有些MM的手臂看上去肉肉的，穿婚纱时也会暴露无遗，手臂偏胖分为两种情况，一种是“粗”，脂肪层偏厚;一种是手臂内侧组织松驰，就是常说的“蝴蝶袖”，MM们不妨试试以下方法，对两种情况都有减肥功效哦。
1.抬手练习
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
这样使手臂上的肌肉很好的得到了拉伸，可以消减多余脂肪，增加肌肉韧度，告别“蝴蝶袖” 。
2、举哑铃
【新娘减肥婚前局部减肥计划】双手各握住哑铃，双脚与肩同宽，手臂放在两侧，以数10秒的速度将手慢慢向外举起，直到刚过肩膀的高度，再慢慢数5秒放回两侧，做15次。MM们在选择哑铃重量时要量力而行，哑铃的重量最好在身体负荷的65%—85%之间，这样可以燃烧手臂脂肪，让手臂真的变瘦哦。
没有哑铃的MM可以用装满水的瓶子代替，也有同样的效果。
拥有小蛮腰不是梦
如果MM们婚礼当天想穿紧身，凸显身材的礼服。那炼就“小蛮腰”是非常有必要的啦。除了在饮食上多加注意，MM们还可以做点运动来摆脱腰部“游泳圈” 。
MM们可以尝试一种“跳绳渐进计划” 。刚开始，仅在原地跳5分钟，3天后即可连续跳15分钟，运动量循序渐进。三个月后可实行每天“系列跳”，如每次连跳5分钟，共4次，如果连续跳上半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量。
按摩+运动一双美腿练出来
有调查显示，53%的男人最关注女人的腿是否漂亮，可见能拥有一双美腿对女人来说也是一个傲人的资本。如果MM们想在婚礼上夺人眼球，那就按照以下的方法赶紧炼就美腿吧。
疏通淋巴按摩法
Step1：向上扶按小腿肚，双手像抱住脚踝一般，两手的大拇指按压脚跟的侧面，自脚踝往膝盖的方向，由下往上按摩。共2页: 上一页12下一页
(责任编辑：苗珍珍)

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