既美味又有瘦身效果的营养美食

窈窕身材也可以吃出来,但是每天吃一些高热量,高脂肪的食品当然是不行的 。下面是专家推荐的既美味又有瘦身效果的美食,让你在大快朵颐的同时保持诱人曲线 。1、冬瓜

具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪 。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低 。

2、黄瓜

内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低 。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低 。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用 。
5、紫菜

纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能 。

6、韭菜

含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积 。
【既美味又有瘦身效果的营养美食】7、海带

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能 。

8、绿豆芽

水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能 。
9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低 。

10、苹果

含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇 。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便 。
11、柠檬

含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便 。

12、茶

普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用 。
13、醋

醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢 。

14、兔肉

脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积 。
15、赤小豆

是一种高蛋白,低脂肪的食物 。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便 。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与) 。
17、鸡胸肉

它含丰富蛋白质,热量低,是减肥食品中很受欢迎的品种 。因为鸡皮的热量极高,可将其割掉 。如果将鸡胸肉用酒稍蒸,味道会更鲜美 。

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物 。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌 。
19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重 。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食 。