“亚健康状态人群”的饮食调理

【“亚健康状态人群”的饮食调理】导致“亚健康状态”的原因,是现代生活中的环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因,其中饮食不合理是最常见的原因 。如有些人仍以传统饮食习惯为主,即机体摄入低蛋白、高热量食物,许多人不重视早餐,甚至不吃早餐,机体经常处于饥饿状态,致使大脑供氧不足,影响上腺素、生长激素、素等内分泌激素的正常分泌,严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、昏厥等症状 。
还有一些人由于长期的偏食嗜好,而导致“亚健康状态” 。因为人体在正常状态下,血液为弱性,但是,血液中不论酸性过多还是碱性过多,都会引起身体不适,的面米及副食中的肉、蛋类、白糖等食物,食入过多都会导致酸性体质,诱发“亚健康状态” 。中医学认为,人体的阴阳平衡才是健康的标志,然而这种平衡是动态的平衡,且受外界环境的影响,显然要使之达到绝对的平衡是不可能的,也就是说“亚健康状态”是客观存在的,于是,祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则 。在治疗手段上则提出“药以祛之,食以随之”的方法,以食物扶助正气,并确立了“五谷为养,五果为助,五育为益,五菜为充”的配膳原则,还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”,不能偏食偏嗜,这种使人体趋于健康的饮食结构具有科学性,也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在 。选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法 。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用,长期服食,可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的,特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值 。为此,特向读者介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法:1.气虚状态有气短、多汗、易等表现,此症者,可长期食用、、白、、桔、等食物 。2.阳虚状态有、腹胀、肠鸣、嗳气等表现,此症者长期食用、、百合、、苡仁米、饴糖 。3.肾阳虚状态有腰疼膝软、肢冷、头晕、发须早白、性衰退等表现,此症者长期食用、、胡、豆类及豆制品、坚果类食物 。4.肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者,因体重过重不仅会使身体疲劳,而且会造成心理疲劳 。此时应少吃类和糖类的食物,宜长期食用、卷心菜、、、西红柿、等蔬菜和水果 。5.心烦意乱状态有、头晕、心烦表现,此症者宜长期食用养心安神的食品,如煎服龙眼肉、、等 。6.状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现,此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大、等煮食 。若是血虚及紧张引起的神经衰弱,可吃,也可配合熟地、白芍煎服 。
TAG标签: