“亚健康状态人群”的饮食调理 _生活百科

【“亚健康状态人群”的饮食调理】导致“亚健康状态”的原因，是现代生活中的环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因，其中饮食不合理是最常见的原因。如有些人仍以传统饮食习惯为主，即机体摄入低蛋白、高热量食物，许多人不重视早餐，甚至不吃早餐，机体经常处于饥饿状态，致使大脑供氧不足，影响上腺素、生长激素、素等内分泌激素的正常分泌，严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、昏厥等症状。
还有一些人由于长期的偏食嗜好，而导致“亚健康状态” 。因为人体在正常状态下，血液为弱性，但是，血液中不论酸性过多还是碱性过多，都会引起身体不适，的面米及副食中的肉、蛋类、白糖等食物，食入过多都会导致酸性体质，诱发“亚健康状态” 。中医学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，且受外界环境的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，也就是说“亚健康状态”是客观存在的，于是，祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。在治疗手段上则提出“药以祛之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养，五果为助，五育为益，五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”，不能偏食偏嗜，这种使人体趋于健康的饮食结构具有科学性，也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。为此，特向读者介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法：1．气虚状态有气短、多汗、易等表现，此症者，可长期食用、、白、、桔、等食物。2．阳虚状态有、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症者长期食用、、百合、、苡仁米、饴糖。3．肾阳虚状态有腰疼膝软、肢冷、头晕、发须早白、性衰退等表现，此症者长期食用、、胡、豆类及豆制品、坚果类食物。4．肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃类和糖类的食物，宜长期食用、卷心菜、、、西红柿、等蔬菜和水果。5．心烦意乱状态有、头晕、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、、等。6．状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大、等煮食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃，也可配合熟地、白芍煎服。
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