五种方法让脂肪燃烧大提速

不管怎么吃,怎么懒得运动,紧身牛仔裤依旧那么合身!这可能吗?可能!事实上,如果你不能做到这一点,那你体内的新陈代谢就还没有“甩开膀子跑起来” 。新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车,如果能把它的速度提上来,脂肪燃烧也能来个大提速 。 绿茶不仅能,还能加快新陈代谢 。研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4% 。也就是说,每天多燃烧60卡路里热量,一年减掉6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度 。
力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招 。运动生理学专家认为,运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍 。       力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多的脂肪 。而且,当你做完力量练习后,身体会迎来一个新陈代谢的高峰:内循环高速运行,并将持续两个小时 。如果你没时间做力量练习,那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧 。这些运动都不需要太多时间,每种做上10组,你一定会觉得投入的时间很值得 。
香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度 。如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少 。每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克,一杯含有370毫克,一只中含有250毫克 。
不能光练器械,还要多吃含铁的东西 。纽约大学医学中心的营养学家解释:“如果身体里的铁元素不足,那身体细胞就无法获得足够的氧气,进而降低新陈代谢 。”我们还可以吃些复合维生素,它们大多含有约18毫克的铁(推荐成人日摄食量),或者可以坚持吃富含铁的东西,比如精瘦肉、、富含铁的谷类、豆类和坚果 。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济,你得去医院验一下血,看有没有,然后再决定怎么办 。
【五种方法让脂肪燃烧大提速】德国的最新研究发现,当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后,人体内的新陈代谢会加快30% 。按照这一研究结果,每天喝下1.5公升的水,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉5磅体重 。
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