大餐吃不胖有秘诀

减肥瘦身,是一项长期的事业,如果你忍不住吃大餐,就有可能让你的瘦身前功尽弃 。吃大餐,会让你增肥,那么,有没有一些小妙招,可以做到大餐吃不胖呢?下文介绍了一些中医里的减肥偏方,一起来看看 。
秘方一:清晨醒来后1小时之内吃早餐
据说哈佛大学的研究人员发现,在清晨醒来后1小时之内吃饭,这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重 。此外,吃早餐可以帮助人体稳定夜间高速的新陈代谢速率,有助于消耗热量的肌肉组织快速生长,减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生 。再告诉您一点呦,吃早餐也是减肥的手段之一呦!
秘方二:喝茶代替零食,还能清肠
别忘了,到这时,喝一杯茶或站起来放松一下四肢,以消除吃的欲望,别信手抓点什么吃,尤其是过节的时候家里的零食都比较多,可以吃,但是要适当的吃,想吃的时候就看看苗条的美女再看看臃肿的女人,打消吃东西的欲望吧 。
秘方三:看电视时,茶几别放零食
这时候最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉吃些多余食品,增加热量 。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生、糖等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅水果等 。
秘方四:晚上9点之后绝不吃晚餐或零食
大家都知道睡觉时,我们的各种器官都在休息,所以消耗的热量是非常低的,如果你睡前吃了很多的东西,那么消耗不了的热量就会转化为脂肪,肉就称你在睡觉的时候不注意就长出来了 。晚上一定要吃少,而且尽量在九点之前吃晚餐,九点之后坚决不吃晚餐和零食 。另外,睡觉之前刷牙,以清除牙齿里逗留的杂物,保护牙齿 。
科学进食,合理搭配你的一日三餐,这样就能让你很好的管理体重,养出完美身材 。减肥瘦身看似很难,其实非常简单 。根据你的肥胖状况,制定适合自己的减肥秘籍,只要坚持使用,就会看到好效果 。
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