每天跳绳400-500次 。分2次 ， 间隔1分钟 ， 是耗时少耗能大的有氧运动 。
据研究跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多 。
要穿质地软 ， 重量轻的高帮鞋 ， 选择软硬适中的草坪、木地板或泥地 ， 用双脚前脚掌起跳和落地 。
另外 ， BMI超过30的减肥者 ， 不建议选择跳绳运动 。
【只要坚持跳绳可大大甩掉你身上肥肉】(责任编辑：翟文龙)

• 减掉腰围没想象那么难 只要养成几个好习惯
• 男生瘦腿的最快方法 男生瘦腿坚持改变
• 局部瘦腿运动 每天坚持运动减腿部赘肉
• 十大当红人气女明星美胸方法
• 八字和名字都不好，但只要五行能互补就好吗？【八字五行不能互补】
• 李湘瘦身成功 李湘坚持瘦身终成功现当年身材
• 林依晨减肥方法各样 只要能减肥就是好方法
• 跳绳漏尿正常吗
• 请问八字算命能算出命中注定的结婚对象，但如果命主坚持不与那个人结婚会怎样？：免费算八字超准婚姻
• 六个减肥误区