如何健康瘦腰 2个瘦腰方法 瘦出性感小蛮腰


【如何健康瘦腰 2个瘦腰方法 瘦出性感小蛮腰】如何健康瘦腰 2个瘦腰方法 瘦出性感小蛮腰
导读: 现在的女性,大多穿梭于写字楼中,坐得太久会让腰越来越僵硬,很有必要加强恢复腰肢柔软度的练习,其具体方法如下如何健康瘦腰
瘦腰方法一:
“柳腰肢,入相思” 。古代女子妖娆的身姿,被浓墨重彩勾勒出的是水蛇腰:纤细,灵活,让人浮想联翩 。从健康角度而言,“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右 。要练出柔软的水蛇腰,可以从肚皮舞的招式入手:如何健康瘦腰
1. 将注意力集中在腰部,身体微微坐低,重心放在下半身,挺直后背 。
2. 双手合十提高挺直,双腿保持静态,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作5~10秒钟后返回直立姿势 。左右方交替重复进行 。如何健康瘦腰
3. 仰卧,抬起双脚,双手抓床板,再打开双腿,试着前后或左右滚动身体 。也可以俯卧,弯起双脚,双手抓脚踝,头仰起,脚抬起,使身体呈后弓状 。
瘦腰方法二:
现在的女性,大多穿梭于写字楼中,坐得太久会让腰越来越僵硬,很有必要加强恢复腰肢柔软度的练习,其具体方法如下:如何健康瘦腰
1. 坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,腿后跟放于大腿根部,身体保持正面朝前 。右手舒展,放于右腿上,左手伸展向身体右侧弯曲,保证身体处于同一个侧面,让腰部感觉到充分拉伸,保持10秒钟后复位,再换方向做一次 。
2. 普拉提柔软操 。90度直坐在垫上,保持上体伸展 。腰部有意识地收紧上提,双臂侧身齐肩 。吸气,保持上体伸展,同时从腰部开始进行侧扭转(注意不要从手臂、臀、髋处扭转),保持腰部以下仍然稳固地坐在垫子上;呼气,从腿的上方向脚尖伸展手臂 。注意上提并收缩肋骨和腹部 。向后伸展的手臂要保持展开 。如何健康瘦腰
动作要领:
左右伸展后为一次,一组动作进行3~5次 。拧扭转身体时要收紧髋部,臀部不要提起离开垫子 。保持勾脚练习 。整个练习中双臂要始终保持打开伸展 。
露腰展示出女性的青春与活力 。想露出纤细柔媚的腰,可以大大方方地穿短到腰线以上的短装,配上低腰裤,强调性感火辣;运动小bra配短裤更显得活力十足;如果要露得巧妙,露得朦胧,可以选择穿两侧腰线镂空的礼服 。如何健康瘦腰
(责任编辑:谢松松)