居家6式翘臀操 打造玲珑曲线 臀部减肥
对于久坐的办公室MM ， 臀部容易变的扁平宽大 ， 不要发愁 ， 利用看电视的时间做一做这套美臀操 ， 重回窈窕的玲珑曲线 ， 今天就开始吧!
 
step1.双手打开与肩同宽 ， 双膝支撑地面 ， 上半身保持与地面平行
 
step2.右腿太高向后延伸 ， 请注意脚面绷直
 
step.3 同时抬头往前看 ， 吐气 ， 屈膝 ， 恢复原来的姿势 ， 换另一侧腿做相同的动作 ， 左右腿各做5-10 次
 
step.4 身体向左侧采用卧姿 ， 将左手臂垫于头下 ， 向上伸直 ， 掌心向下 ， 右手放在胯部 。
 
step.5 以左手肘支撑身体 ， 将上半生朝上方用力撑起 ， 右手位置不变
 
step.6 左臂伸直 ， 进一步撑起上半身 ， 吐气 ， 右手掌按压胯部5秒 ， 钟换另一侧做相同的动作 ， 左右各5次
【居家6式翘臀操 打造玲珑曲线 臀部减肥】(责任编辑：谢松松)

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